ジーナ式12週目の１日の様子

ジーナ式実践中。現在ベビーは12週目です。

1日のお昼寝の総合計時間はスケジュール通りの3時間半以内で過ごせるようになってきました。

22時台の授乳後から朝まで寝てくれるようになり、かなりからだも気持ちも余裕がでてきて育児を楽しめるようになってきました♪

今の1日のスケジュール

今はこんな感じで過ごしています。ジーナ式の８～12週目スケジュールにほとんど近づいてきました。

06:45起こす

07:00授乳

08:50朝寝

09:30起こす

10:45授乳

11:50昼寝

14:05起こす

14:30授乳

16:40夕寝

17:00起こす

17:45お風呂

18:05授乳

18:50睡眠

22:15起こす

22:30授乳

23:00睡眠

睡眠の様子

ちょっと前まではスケジュールのお昼寝時間の上限を超えていたのだけど、最近はスケジュールの時間でほぼいけるようになってきました。

だいたい3時間30分以内です。

スケジュールの時間までに眠れるように、20分前にはベッドに連れて行くようにしています。

だんだんベッドに置いてから寝付くまでにかかる時間が短くなってきたので、時間より早くから寝てることが多くなりました。

最近はベッドに置いてから5分から15分くらいで眠れることが多くなってきました。

今は、朝寝30分〜45分、昼寝2時間〜2時間15分、夕寝0分〜30分くらいです。

生後1ヶ月くらいの頃だったかな？その頃はまだ授乳が終わるとすぐ寝ちゃって起こしておけなかったのに嘘みたい！笑

朝の授乳後からパッチリお目めが開いています。

苦戦していた19時からの睡眠も、なんとかちゃんと寝れるようになりました。

19時から朝までしっかり眠れていると、朝起きてからしっかり起きていられて、また夜もしっかり眠れるといういいサイクルができてきて嬉しいです♪

9週目頃から、22時台の授乳以降は朝まで寝ている日がちらほら出てきました。

そして11週目に入ってからは毎日朝まで寝てくれています。

途中寝言泣きが聞こえたり、うーうーと声が聞こえると私も目が覚めるものの、連続した睡眠が取れて私もほんとにからだが楽になりました。

1日の授乳量と体重増加

授乳は7:00、10:45、14:30、18:05、22:30の5回です。

身長62cmくらい、体重7000gと大っきめベビー。

1日の授乳量は、ミルク100ml+母乳800〜900mlの計900〜1000mlを飲んでいます。

体重増加は30〜40g/日で順調です♪

ベビースケールで毎回の授乳量を測るようにしています。

９週目頃から22時台の授乳以降は朝まで眠るときがちらほらでてきて、だんだん連日朝まで眠るようになってきたのだけど、時々5時頃起きることがありました。

どうやら1日の総授乳量が少なかったときに5時頃起きてたようです。

特に夕方のおっぱいの出が悪くて、18時台の授乳量が不安定にというか少なくなりがちでした。

18時台の授乳時はミルクを足してあげるようにしてからは毎日22時台の授乳後朝まで寝てくれるようになりました♪

ベビースケールでの授乳量の測定はおススメです♪

規定の睡眠時間より早く起きてしまったときや、朝まで寝るようになったのにまた夜間授乳が復活してしまったときに、授乳量を記録しておくと参考になることが多かったです。

ああ、授乳が足りなかったんだな、とか、授乳は足りてそうだから他の要因かな、とか考える目安になりました。

私はベビースケールはレンタルにしちゃいました♪

今は楽天でもベビー用品のレンタルができますね。便利！

今後の課題

夕方からのぐずり、夕寝と19時の寝つき

夕方くらいから疲れるのか、ちょこっとご機嫌ななめだったり、夕寝と19時の入眠が昼寝と比べるとうまくいかないことがあります。

それでも20分以内には寝付くのだけど、もう少し早くから夕寝を30分くらい取らせた方が夕方も19時の睡眠も疲れすぎずにうまくいくのかなぁ？

夕寝はぐずるので、ベッドで寝かせようとすると寝付くまでも時間かかっちゃうんです。

この時期の夕寝はジーナ式スケジュールだと15分。

今はジーナが勧めているようにベビーカーで散歩がてら寝かしています。ベッドで15分寝かせるというのが、なんだか難しい。涙

ベッドだと、ぐずりつつやっと寝たのに15分で起こすのがなんだかなぁと思ってしまうのです。汗

でもだんだんベッドで寝付くのが上手になってきてて、泣かずにすぐ眠れることも多くなってきたので様子を見て行こうと思います。